Cuatro libros basados en evidencia sobre el bienestar recomendados por un psicólogo
En una encuesta que examinó las opiniones sobre la salud y el bienestar, casi Todos los canadienses que respondieron dijeron que deseaban mejorar su bienestar personal .
Tal vez no haya mejor momento para reiniciar tu bienestar personal que durante los meses de verano. Elegir un libro con información destinada a mejorar tu bienestar puede ser el impulso que necesitas para iniciar tu camino hacia el bienestar.
Los libros tienen la capacidad de educar y mejorar la vida de sus lectores. Aproximadamente La mitad de los canadienses leen o escuchan un libro una vez a la semana, mientras que más del 30 por ciento afirma leer a diario .
Esta es una buena noticia, ya que la lectura Se ha asociado con varios beneficios para la salud, incluida la reducción del estrés y la desaceleración. deterioro cognitivo ayudando al bienestar y Mejorando la calidad del sueño .
Lectura de autoayuda en grupo
Ser parte de una comunidad Apoya el bienestar, disminuye el aislamiento social y aumenta la conectividad . Muchas personas pueden pensar que leer es una actividad solitaria, pero también es posible leer como parte de una comunidad.
Los clubes de lectura pueden facilitar los beneficios de la lectura y Comunidad. Existen diversos formatos para los clubes de lectura, que incluyen reuniones en persona, plataformas de discusión electrónica o una combinación de ambas.
En el Categoría “autoayuda”, más de 15.000 libros Se publican anualmente. No todos los libros de autoayuda están respaldados por investigaciones, y examinar tantos libros puede resultar un desafío. Entonces, ¿qué debería leer?
Libros basados en evidencia sobre el bienestar
Para cualquiera que quiera una lista seleccionada de libros basados en evidencia sobre diferentes dimensiones del bienestar, creé el Club de lectura comunitario de lectura para el bienestar , ubicado en Centro de investigación y formación en salud mental y bienestar en la Universidad de Carleton.
El club de lectura, abierto a lectores dentro y fuera de la comunidad de la Universidad de Carleton, utiliza un Plataforma digital para publicar selecciones y reseñas de libros, donde los miembros pueden comunicarse . Los miembros del club de lectura reciben un boletín mensual que los alerta sobre la nueva selección de libros, la reseña y algunas preguntas sobre el libro para el foro de discusión electrónico.
Cada mes, selecciono y reviso un libro basado en la ciencia que tiene como objetivo mejorar el bienestar, seleccionado como la Selección del Profesor Pozzulo. Aquí hay cuatro libros basados en evidencia para ayudarte con tu bienestar personal durante el verano:
Por qué dormimos: Desbloqueando el poder del sueño y los sueños por Matthew Walker (2017, publicado por Simon & Schuster).
Si desea comprender mejor los patrones del sueño, su función y su papel para el bienestar, Walker, profesor de neurociencia y psicología en la Universidad de California en Berkeley, ofrece una descripción del trabajo en esta área.
Si busca una lista de estrategias para dormir mejor, Walker también las ofrece en el apéndice del libro. Walker hizo que me preocupara por el sueño y, lo que es más importante, por la necesidad de dormir para mejorar el bienestar.
La buena vida: lecciones del estudio científico más largo del mundo sobre la felicidad, de Robert Waldinger y Marc Schulz (2023, publicado por Simon & Schuster).
Durante más de 80 años (y contando), los participantes y sus familias recibieron evaluaciones integrales a lo largo de sus vidas. Waldinger, profesor clínico de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard, y Schulz, profesor de psicología en el Bryn Mawr College, concluyen que las relaciones son fundamentales para el bienestar y que es posible mejorarlas en cualquier etapa de la vida.Los autores no sólo le permiten examinar las vidas que han vivido algunos de sus participantes, sino que también ofrecen ejercicios prácticos para ayudarle a mejorar la cantidad y la calidad de sus relaciones.
Tu cerebro en el arte: cómo las artes nos transforman por Susan Magsamen e Ivy Ross (2023, publicado por Penguin Random House).
Los autores exploran el campo de la neuroestética, la investigación científica de cómo las artes pueden alterar el cerebro, el cuerpo y la conducta. Observan que los médicos ahora están escribiendo recetas sociales para cosas como una visita al museo o un paseo por el parque.Este libro ofrece un análisis fascinante de cómo se pueden utilizar las artes para influir positivamente en el bienestar, mejorar la salud general y permitir que las comunidades prosperen. Los autores ofrecen varias sugerencias sobre cómo incorporar las artes a la vida diaria para mejorar el bienestar. Magsamen es la fundadora y directora ejecutiva del International Arts + Mind Lab de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins. Ivy Ross es vicepresidenta de diseño de hardware en Google y anteriormente trabajó como diseñadora de joyas.
La generación ansiosa: cómo la gran reestructuración de la infancia está provocando una epidemia de enfermedades mentales, de Jonathan Haidt (2024, publicado por Penguin Random House).
Este es un libro importante que analiza la conexión entre el aumento del uso de las redes sociales y el estado de la salud mental. Este libro no es solo para padres, sino para cualquier persona que desee comprender la evolución de la interacción de estos problemas.
Haidt ofrece varias sugerencias que pueden implementarse casi de inmediato para reducir el impacto negativo de las redes sociales en el cerebro en desarrollo. Haidt es psicólogo social y profesor de liderazgo ético en la Stern School of Business de la Universidad de Nueva York.
Para inscribirse en el club de lectura, Puedes visitarlo aquí .
¡Feliz lectura!
- Joanna Pozzulo, PhD (Profesora de Psicología del Rector, Universidad de Carleton )
Este artículo se publica nuevamente en The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original .