
心理学家推荐的四本关于幸福感的循证书籍
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在一项关于健康和幸福感的调查中,几乎 所有受访的加拿大人都表示希望改善自己的个人幸福感。
也许没有比夏季更好的时间来重启个人健康了。拿起一本旨在改善您健康状况的书籍,也许会成为您开启健康之旅所需的动力。
书籍能够教育读者并改善他们的生活。大约 一半的加拿大人每周阅读或听一次书,而超过 30% 的人表示每天都读书。
这是个好消息,因为阅读 与多种健康益处有关,包括减轻压力、减缓 认知能力下降, 促进幸福 和 提高睡眠质量。
团体自助阅读
成为社区的一部分 促进幸福感,减少社会孤立感,增加联系感。很多人可能会觉得阅读是一项孤独的活动,但也可以作为社区的一部分进行阅读。
读书俱乐部可以促进读书的好处 和 社区。读书俱乐部的形式多种多样,包括面对面会议、电子讨论平台或两者结合。
在 “自助”类,超过 15,000 本书 每年出版。并非所有的自助书籍都得到研究支持,筛选如此多的书籍可能具有挑战性。那么你应该读什么呢?
关于幸福的实证书籍
对于那些想要一份关于幸福感不同维度的循证书籍精选清单的人来说,我创建了 幸福读书社区读书俱乐部,位于 心理健康与福祉研究与培训中心 在卡尔顿大学。
该读书俱乐部向卡尔顿大学社区内外的读者开放,采用 会员可以在此交流的数字平台发布图书选择和评论。读书俱乐部会员每月都会收到一份简讯,通知他们新书的选择、评论以及电子讨论板上有关该书的一些问题。
每个月,我都会挑选和评论一本以科学为基础、旨在改善幸福感的书籍,这些书籍被选为波祖洛教授的精选。以下是四本基于证据的书籍,可帮助您在夏季重新开启个人幸福感:
我们为什么要睡觉:释放睡眠和梦的力量 作者:马修·沃克(Matthew Walker)(2017 年,西蒙与舒斯特出版社出版)。
如果你想更好地了解睡眠模式、其功能及其对健康的作用,加州大学伯克利分校神经科学和心理学教授沃克对这一领域的研究进行了描述。
如果您正在寻找改善睡眠的策略列表,沃克也在书的附录中提供了这些策略。沃克让我关心睡眠,更重要的是,让我意识到睡眠对改善健康的必要性。
美好生活:世界上持续时间最长的幸福科学研究的经验教训,作者:罗伯特·沃尔丁格和马克·舒尔茨(2023 年,西蒙与舒斯特出版社出版)。
作者不仅允许您研究一些参与者的生活,还提供实用的练习来帮助您改善人际关系的数量和质量。
大脑中的艺术:艺术如何改变我们 作者:Susan Magsamen 和 Ivy Ross(2023 年,企鹅兰登书屋出版)。
作者探索了神经美学领域,即艺术如何改变大脑、身体和行为的科学研究。他们指出,医生现在正在为诸如参观博物馆或在公园散步之类的事情开出社会处方。
这本书对如何利用艺术来积极影响幸福感、改善整体健康状况以及促进社区繁荣进行了精彩的探讨。作者就如何将艺术融入日常生活以改善幸福感提出了一些建议。Magsamen 是约翰霍普金斯大学医学院国际艺术 + 心灵实验室的创始人兼执行董事。Ivy Ross 是谷歌硬件设计副总裁,之前曾担任珠宝设计师。
《焦虑的一代:童年的巨大重塑如何引发精神疾病流行》,乔纳森·海特 (Jonathan Haidt) 著(2024 年,企鹅兰登书屋出版)。
这是一本重要的书,探讨了社交媒体使用率的上升与心理健康状况之间的联系。这本书不仅适合父母,也适合任何想了解这些问题相互作用发展的人。
海特提出了几条建议,这些建议几乎可以立即实施,以减少社交媒体对发育中的大脑的负面影响。海特是一位社会心理学家,也是纽约大学斯特恩商学院的道德领导力教授。
要报名参加读书俱乐部, 你可以访问这里。
祝您阅读愉快!
- Joanna Pozzulo 博士(卡尔顿大学心理学教授)
本文根据知识共享许可从The Conversation转载。阅读原文。